Ce qu'est la sophrologie
Par votre Sophrologue à La Rochelle
Le terme de Sophrologie trouve ses origines du grec SOS (équilibre), PHREN (esprit), LOGOS (étude) soit l'étude de la conscience harmonieuse.
Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre espagnol, la Sophrologie est une méthode psycho-corporelle brève et douce qui mobilise et relie le corps et l'esprit en s'appuyant sur des pratiques simples comme la respiration, les mouvements doux, le relâchement musculaire et la visualisation positive.
SÉRÉNITÉ et HARMONIE
En prenant conscience de son corps, de son mental, de ses émotions et de sa richesse intérieure, la sophrologie est une pratique qui aide à dénouer en douceur les tensions et blocages physiques et émotionnels, à apprivoiser les épisodes de stress et mieux accueillir les émotions pour renouer avec la sérénité.
CONFIANCE et ESPOIR
La sophrologie est ancrée dans une vision positive de l'existence et constitue une véritable démarche favorisant la connaissance de soi, le changement de regard par rapport à sa vie et le développement de ses propres capacités d’adaptation et de ses ressources personnelles.
LIBERTÉ et AUTONOMIE
La sophrologie aide celui qui la pratique à aller mieux dans l’instant présent, mais elle lui confère également les outils pour s’autonomiser sur le long terme.
Les gestes sont simples, les pratiques aisées à reproduire, elles ont pour vocation essentielle à être intégrées dans son quotidien.
La Sophrologie pour qui et pour quoi ?
La sophrologie n'appelle pas de contre-indication particulière et peut être utile à tous les moments de la vie et à tout âge à partir de 6 ans. Aujourd’hui, la Sophrologie s’invite dans de nombreux domaines. Elle est tout particulièrement indiquée dans ces domaines :
POUR UN QUOTIDIEN ADOUCI :
- Gestion du stress
- Accueil et reconnaissance des émotions
- Apaisement de l'anxiété
- Reprendre contact avec son corps
- Accès à ses ressources et ses capacités
- Lâcher prise
- Amélioration du sommeil
- Confiance en soi, estime de soi
- Renforcement de la concentration
- Accompagnement de la douleur, bruxisme, acouphènes, maux de tête
POUR UNE PRÉPARATION MENTALE OPTIMALE :
- Préparation à des compétitions et challenges sportifs: gagner en confiance, rester concentré sur ses objectifs et ses performances, gérer la douleur et la fatigue et faciliter la récupération
- Préparation à des examens, concours, permis de conduire: relâchement des tensions, mobilisation de la motivation et de la concentration, renforcement de la confiance
- Préparation à des prises de parole en public, représentation scénique, performance devant un jury
POUR UN ACCOMPAGNEMENT D'UN TRAITEMENT MÉDICAL :
(sans s'y substituer)
- Gestion de la douleur
- Confiance et estime de soi
- Mobilisation de l'énergie tout au long du parcours de soin
POUR UNE VIE PROFESSIONNELLE SEREINE :
- Prévention et accompagnement du burn out
- Préparation à des entretiens professionnels
- Accompagnement à la gestion d'épreuves dans sa vie professionnelle
POUR UN ACCOMPAGNEMENT DANS LA VIE DES FEMMES :
- Gestion de la charge mentale
- Burn out parental
- Parcours PMA
- Vivre sereinement sa grossesse et son post partum
POUR UNE SCOLARITÉ ÉPANOUIE
:
- Accueil et reconnaissance des émotions
- Reprendre contact avec son corps et sa confiance en soi
- Renforcement de la concentration
- Apaisement de l’anxiété et phobie scolaire
Le Sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ceux qui la pratique et n’interfère pas dans les traitements en cours. Il oriente sur un thérapeute compétent et dûment qualifié les personnes qui auraient besoin d’une aide qui ne relèverait pas de ses compétences. Il assure avec discrétion son rôle d’auxiliaire de la santé avec les autres professionnels.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance pour les adultes dure entre 45 minutes et 1h (de 1h à 1h15 pour la première séance) et entre 30 et 45 minutes pour les enfants et se déroule en 3 parties :
- Un temps d'accueil et d'écoute permettant d'exprimer votre état qu'il soit physique ou émotionnel
- Un temps de pratique, d'entraînement de la sophrologie à travers des exercices de relaxation dynamiques (mouvements corporels liés à la respiration) et des sophronisations (visualisation d'images positives guidées).
Un enregistrement audio des pratiques vous est ensuite adressé afin de vous permettre de vous entraîner chez vous. L’efficacité de la méthode repose ensuite sur votre entraînement à partir des exercices effectués en séance, pour ancrer les bénéfices et pouvoir les mobiliser à tout moment dans votre quotidien.
Le but est que vous soyez autonomes et puissiez développer les capacités dont vous avez besoin et les réutiliser à tout moment.
Pour les enfants et les adolescents, les techniques sont adaptées à leur âge et leur mode de communication.
La sophrologie se pratique assis ou debout en tenue de ville et peut se pratiquer n’importe où.
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